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ストレッチ
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生理中はチョット動くのもおっくうになりがちですが、適度な運動は血液の流れを良くして骨盤内のうっ血を改善してくれます。
生理痛の原因と言われる血液循環の悪さの解消になります。
生理中は下腹部・腰周り・骨盤のあたりに痛みや不快感が集中する事が多いので、その辺を中心にストレッチしてほぐしてあげましょう。
ストレッチ以外にもウォーキングやヨガなどは気分もリフレッシュしてくれるのでオススメです。
※生理中は激しい運動や水泳(身体を冷やす恐れアリ)は避けたほうが良いでしょう。


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